夏の間は熱中症対策として、 お休みしていたゲルヨガ。 9月の終わりから再開しました。 緊急事態は解除されましたが、 油断は大敵なので、 人数などは制限していますが、 その分先生が一人一人に関わる時間が伸びるため、 他のヨガよりもお得のはずです。 10月...

体幹筋とは「インナーマッスル」であり 「身体を安定させる筋肉」なのですが ぎっくり腰の予防のために鍛えた方がいいと言われています。 強い筋肉では無いので、 頭の位置や、 足の位置、 お尻の位置、 がバラバラだと、体幹筋は上手く動いてくれません。...

最近はノルディックウォーキングが流行っているそうで 近所の公園でもストックをついている人を見かけることが増えました。 登山や雪道でストックをつくのは普通ですが、 平地でも無理のないウォーキング法として 広まりつつあります。 ウォーキングは、 呼吸と姿勢を意識するだけで、...